读书笔记饮食和仪态同样与美有关这五本帮你美出新高度的书值得看

2018-10-29 17:21
未知

  前一阵子买了几本有意思的书,读完了觉得里面的内容值得和大家分享一下,不过要先声明我今天说的这几本并不是单纯讲“美妆护肤”的书,更多的是涉及到身体、思维方式以及饮食方面的“变美途径”

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  如果你和我一样认同饮食、身体状况、心情都和容貌有千丝万缕的联系,那么我们先隔着屏幕击个掌,这篇推送我想你会爱上的。

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  这是个看脸的时代没错,但是可怕之处在于好看的人对于内在的修炼也从来没停止过。很久以前看了一篇关于米拉达·可儿的采访我真是被她的话击中,大致意思是进入到模特这一行,除了保持外表的美丽还要有强大的内心和身体来应对各种困难,所以她去上了心理学的课程以及营养学课程,美人儿都这么努力,也的确让我这样的路人自愧不如。

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  反观那些美人儿们,都能成为自己身体的主人,控制的了情绪上的波动,能hold住因为压力导致的暴饮暴食,吃适合自己并健康的美食,甩得开身体的惰性去定期运动,做得到这些点的人就算不是倾国倾城,但也是让人觉得很有精神把日子过得在发光吧。

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  最早是在美容杂志《VOCE》上看到的斋藤薰美容连载,当时就觉得很受用,后来在中国停刊了转为买斋藤薰的台版翻译书看,如果只推荐一本的话我首推这本一生美人力,是一本看目录就觉得很受用,而且值得时不时回翻来提醒自己的“鞭策型”美容书。

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  光是看标题罗列就能引发自己很深的反思,“美丽的人格”靠说话来养成、“自信”是保持年轻的关键、人生到了后半段“发型比脸型更重要”等等。

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  这108条箴言看着简单,但是做到并且坚持下去却着实不容易,拎出几点我觉得可以快速提高美丽指数的来说说。

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  认真照镜子还真不一定就是自恋,也是对自己脸部状况的一个审视,把昨天年轻的样子留到今天,听起来可能有点儿可笑,但是你们如果相信“吸引力法则”就能理解,每天对着镜子擦着保养品,和自己默念会皮肤状态会改善的自我暗示有多重要。

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  看到这个我第一个想到的明星就是刘诗诗,国内女星仪态美的标杆儿,这个和从小学芭蕾还真的有关系。

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  侧面和正面照各来一张举例,虽然面部表情优雅放松但是身体可没有开小差儿,很挺拔很端庄,这个和颜值没太大关系大家可以好好研究下用在自己身上。

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  我们北京瘫最舒服毋庸置疑,但是舒服的同时就和仪态美渐行渐远,不然为什么背背佳到现在还很畅销连刘诗诗都安利黄轩用起来。

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  脖子与下巴的形象和整个人上半身的仪态美有很大关联,虽然咱们不是人人都能为此学芭蕾,但是做一些芭蕾形体训练来改善还是没问题的。

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  强烈安利你们做做看《美丽芭蕾》里面的天鹅颈专项练习,创始人Mary Helen Bowers作为《黑天鹅》的芭蕾指导,也受到很多明星超模追捧,就比如前面我说到的米兰达·可儿。

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  在B站上搜索《美丽芭蕾》即可,这套天鹅颈+天鹅臂的训练我自己平时也在做,动作很好学我这种广播体操都做不利索的也能上手做。

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  虽然我离四十岁还有些许年头,但是这种“买精品”“懂珍惜”的概念过了25岁之后越来越能够感受到ta的道理了,图便宜买东西的经历相信大家都有,往往这时候想的是“好便宜”胜过“我需要”,抱着“这是一辈子”的心态来对人对物试试看吧,而且抱着这样的心态来购买时,自己思考的也会更多,“要好好选一个一直用下去的东西呢”,也是变相抑制了自己的消费吧。

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  用插画、通俗易懂的概念把身体代谢和营养学的概念说明白,我最喜欢的一点是作者举了非常多可以“对号入座”的案例,可以直接按着自己的需求来找到“发胖”“瘦不下来”的原因。

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  年龄增长容易长胖,代谢变差占了很大的原因,但我是从小胖到大后来逆袭减肥40斤的那类人,在变瘦的道路上难度至少比普通人增加一倍吧,瘦下来后就更要关注着“应该吃什么”以及如何合理有效运动这些事。纯饥饿式减肥不可取,吃对食物才能赢很大。

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  而“吃不对”除了会容易变胖外,另一个原因是饮食会对皮肤和面容造成影响,就好比满脸青春痘的人去就诊看医生,皮肤科医生会建议尽量降低牛奶和糖的摄入量一样。我拎出几个我自己的症状来和大家分享,我的确遵照这个饮食建议来调整后确实有效的。

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  简直就是我的真实写照,我真的是抗拒不了软绵绵的花式面包,不管是咬一口酥的掉渣儿的可颂还是夹馅儿面包,包括各种点心和蛋糕都真的是我的爱。但是我的脸也是真的比一般姑娘容易浮肿,身上看起来明明不算胖但脸就依旧大饼一张,前一阵张韶涵微博也呼吁过“告别糖类尤其是面包”,糖化对于皮肤的影响线%戒糖不现实大家很难做到,先从日常控制糖分摄入开始吧。让我比较欣慰的是,我减少吃甜食的频次是真的瘦了,告别了甜面包之后脸的浮肿也缓解了不少。

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  如果真的管不住嘴特别馋,我就买看起来卖相就不太好的全麦硬面包,常买的是Baker&Spice家的,看着就邦邦硬的,不过也得适度吃,硬的吃多了容易咬肌更肥大。

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  我又要来现身说法一下下了,最典型的案例就是卡乐比麦片,看看营养标识就能感受到惊天的卡路里和含糖量,油脂、糖类一个都没少,口感的确不错,配牛奶配酸奶的确吃的很开心,但有一阵子早餐吃这个的确让我脸又肿起来,所以依旧是高碳水+糖类要少吃的典型案例。现在我改吃即食燕麦片和钢切麦片了,饱腹感更强,同时也避免摄入多余的糖分和油分。

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  一张图区分零食与麦片,左边的混合麦片除了有油份添加还有糖分很高的水果干,如果你嚷嚷着自己胖要减肥,就放弃左边这种零食类麦片吧。

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  是的我又再次跳坑,总喝健怡可乐觉得这样就不会长胖,看到代糖就心花怒放。感觉味觉享受了也没有负罪感。

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  真相是,每一百毫升热量五大卡以下的产品就能标零卡,感觉有可能在不知不觉中摄入卡路里,另一个可怕的点是无法摆脱身体对糖类依存的症状,就好比要戒烟的人改抽电子烟,这个习惯还是存在的。

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  我是为什么想买这本书来看呢?因为我从2年前开始做日式美整骨+美颜针灸,一路做下来对于脸的改善真的非常明显,因为喜欢跷二郎腿、嚼东西不注意会右边用力多一些,让我的脸有比较严重的大小脸不对称,还有颧骨也是比较宽,两年下来身边朋友都说我的脸型有改善,最赞的是有点歪的鼻梁也矫正的比较正了,我才开始想要更详细的了解一下美整骨。关于美整骨的经历以后单独开一篇聊这里不赘述。这本书的作者在日本开的沙龙多年蝉联冠军,所以我觉得还是值得看一下,学一下在家能操作的小动作。

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  看到这里觉得,小时候家长让我们要站有站样坐有坐样真的是有道理,不仅看着挺拔也能避免骨骼歪斜,爱翘二郎腿的姑娘们,努力改一改吧,每天翘10分钟一年累积下来的时间也是很可怕的。

  那么美颜整骨和平时做的淋巴按摩手法有什么不同呢?书里的示意图也写的很详细,我做了不少次整骨按摩治疗,是能切实感受到“垂直方向施力”对于肌肉的舒缓的,脸部的肌肉得到舒缓线条才会更柔和。在整骨沙龙里老师会对你的头骨也进行调整,改善宽颧骨、调整鼻梁高度这些小问题。

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  书中的before&after案例,我觉得有一定参考度,当然不要幻想这个会有瘦脸针的效果这不现实,至少我自己在美整骨沙龙做了治疗后我自己是很满意效果的。我拎出两个好上手没难度的动作和大家分享,也是我平时在做的。

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  这个位置很好找,耳朵下面的这一条儿就是胸锁乳突肌,这个地方和耳后平时按一按除了促进淋巴循环,旅途劳顿的时候也可以按一按缓解下。

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  我咨询过我的美整骨老师,她说脸部肌肉的僵硬会更加“坠”着脸部的线条,而都市人因为工作压力大往往面对电脑时候不自觉的就面无表情+很有压力感,久而久之脸就很僵硬。做这个动作的时候会觉得有点酸,感觉像给脸部肌肉做拉伸小体操一样。

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  里面有讲解到的项目我拍下来给大家参考,这个比较适合有意志力能坚持的姑娘入,的确每天都要做是一件不太容易做到的事情。

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  心理学x银座头号女公关的实战经验,虽然书名上打着四分钟抓住喜欢男生的噱头,但其实里面讲的概念其实真的不仅局限在吸引男性这一个点里,这也是我考虑了一下还是决定把这本书推荐给大家的原因。我们不是要去单纯讨好谁谁谁,而是做更好的自己成为自己喜欢的样子,吸引到更好的人,不局限于男性,可能也包括新朋友、新客户等等,毕竟人和人沟通的技巧是有相通性的。

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  前言就很打动我,请你习惯有人爱,即便相貌平平也不是0异性缘的理由,详情可以参照下《简爱》。先学会爱自己,给自己加油打气甩开自卑。失恋、被抛弃的爱情戏码可能都上演在你我的生活里,但请相信这只是偶发事件不是常态,不要因此一蹶不振。

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  有女人味、有品格、有教养、姿势仪态、理智等等,看了这十条,我觉得做到的话不仅是男性心里的女神,在女性心理也会有“想成为这样的人”的憧憬吧。

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  动作大且豪迈(女汉子感)、吃没吃相(吧唧嘴,嘴里有东西还在说话)、姿势不佳仪态没有美感等等,以女生角度看也是比较没有美感的吧?即便不是为了吸引喜欢的男生,我觉得多多注意这几点在职场上和社交活动里也是对个人有益处的。

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  拒绝的话语不要上来就说,先表示对对方观点的赞同,再委婉补充自己的意见,也会让人觉得你是一个很温柔好相处的人吧。同理用在和工作伙伴的沟通上,我觉得同样受用,和客户沟通时候对于客户提出的需求,与其上来就拒绝搞得大家不开心,不如委婉的沟通表达,这样有来有往给话语留个出口,而不是上来就堵死让话题干瘪掉或者火药味十足。

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  这个我深有所感,人都喜欢被夸没错,但是给人以“你原来这么懂我”的感觉把夸赞的话说出来,感动至少要放大一倍吧,举个场景例子,我男朋友工作比较忙会加班所以陪我的时间会有点少,当他自己表现出歉意没有来陪我的时候,我是把怒气甩出来说“你看别人的男朋友都如何如何陪女友”,还是说“你这么忙还在努力找时间抽空陪我,我很开心,那下周争取不加班我们一起去XXX玩”效果来的好呢?站在对方的角度来考虑问题,再加上适当夸赞的话,最后委婉的说出自己的需求真的会让人觉得很舒心,推荐你们试试看!

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  可能说起手部按摩很多人觉得太老套,但是这种好上手不费时,随时随地都能操作的按摩法真的是解压的一个好办法,有时候我写稿写不下去的时候,按摩按摩手部也能有提神醒脑的作用。至于香薰的疗愈作用大家的认同度也越来越高了,借助自然的能量来改善疲惫的身体,在抽不出时间去健身房解压的日子里,香薰和按摩的确是个好选择。

  情绪不佳心情低落,工作没精打采,都有相应的穴位来参照按摩,书里推荐了可搭配的精油清单,更能提高治愈的效果。

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  电脑族会有的“鼠标手”“键盘手”,也可以试试看这几个穴位来缓解,包括长时间抱孩子的新手妈妈们,也可以试试看这个穴位按摩,但是哺乳期的妈妈们就先不要使用精油啦以免有副作用。

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  关于芳疗精油的入门科普指南,后面还附有DIY按摩精油的配比,调配出适合自己的按摩油,自己调配按摩油(基础油+精油)这样的性价比是非常高的!

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  分享下我最近在用的按摩油和香氛精油,按摩油是aromatherapy的身体油,有让身体振奋的作用,香薰最近爱用这个日本生活之木的玫瑰果油,搭配他家这个便捷香薰灯,顺便夸一下这个香薰灯出门带着很方便,也不用兑水直接把精油滴在香片上,里面会有风扇运转帮助香味散出来,出差换了新环境闻到熟悉的味道还是让人很心安。

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  感谢你们看完这一篇读书笔记,如果能解决你现在的一点困惑也不枉费我嘚吧嘚吧这么半天,希望大家都能拥有自己理想中的美态,并享受为变美做努力的过程吧:)返回搜狐,查看更多

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